阻力訓練跟是我在家鍛鍊自己真正紮實長肌肉的主要訓練方式.
什麼是阻力訓練？
簡單來說，是一種讓肌肉感受到阻力的訓練， 通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。
透過阻力鍛鍊，我們能對抗肌肉量的減少，增加我們的肌肉量，也可以增加骨密度、預防骨質疏鬆，和強化軟組織的能力對抗關節炎，同時，長期規律正確的做阻力訓練，也可以降低我們身體的體脂肪、降低血壓、血脂肪與血膽固醇，對我們的健康跟身材雕塑都有很正面的幫助與回饋。
我們AK Online Studio 8/27 -9/9號 的新課表新增 “ 輕阻力增肌訓練 ”,還有” 香氛伸展帶瑜珈 “ 的課程，這兩堂課程要麻煩同學們準備像這樣的片狀彈力帶，如果可以，可以直接買有輕、中、重，三個不同強度的彈力帶，如果真的只有一條單強度，也沒有問題，不一定要買到3條沒關係唷，不勉強,如果只買一條，就買中強度的就可以😁👌🏻。
我們一起來紮實長肌肉😁💪🏻
AK Online Studio
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